Morbihan : cours de marche afghane - yoga de la marche

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Vous avez remarqué ? Quand le stress monte, votre respiration se bloque, devient courte, haute dans la poitrine. Votre système nerveux s'emballe et la sensation de "trop-plein" s'installe.

La marche afghane est un outil thérapeutique puissant et accessible. Ce n'est ni du sport, ni de la randonnée : c'est une manière de développer votre capacité respiratoire en musclant votre diaphragme et c'est un excellent outil pour activer votre système nerveux soit pour apporter de l'énergie à votre corps soit pour calmer votre stress.

Le yoga de la marche complète cette pratique en permettant de libérer les tensions et d'ouvrir la cage thoracique.

Durée : 1 h 30

Apaise le système nerveux en profondeur – En synchronisant le souffle sur les pas, vous activez votre nerf vague et votre système parasympathique : l'interrupteur biologique qui fait retomber l'alerte et installe un calme durable.
Stoppe la rumination mentale – Impossible de ressasser quand on compte son souffle : le mental se met naturellement sur pause pendant toute la séance.
Recharge au lieu d'épuiser – Ce n'est ni du sport ni de la randonnée de performance. Cette marche consciente vous redonne une énergie stable, sans fatiguer le cœur.
Accessible à toutes – Si vous pouvez marcher, vous pouvez pratiquer. Aucun niveau physique requis, aucune recherche de performance.
Un petit groupe bienveillant en pleine nature – 6 femmes maximum, dans les plus beaux paysages du Morbihan, pour venir pour soi, sans jugement.

Au programme

Pourquoi essayer la marche afghane si vous êtes fatiguée ?

Le secret réside dans l'activation du nerf vague, le grand régulateur de votre calme intérieur. Le stress chronique "use" ce nerf ; la marche afghane le répare.

En une heure, vous allez :

Libérer les tensions grâce à des exercices de yoga doux en début de séance pour ouvrir la cage thoracique.
Calmer le mental : il est impossible de ruminer quand on synchronise son souffle sur ses pas.
Retrouver une énergie stable : contrairement au sport intensif qui peut épuiser, cette marche vous recharge.
Pratiquer sans jugement : au sein d'un petit groupe (6 personnes maximum) où l'on vient pour soi, sans recherche de performance.
Muscler votre diaphragme.

Vos rendez-vous "Oxygène" en pleine nature

Le lieu change chaque semaine entre Ambon, Damgan et Muzillac pour profiter de la beauté de nos paysages et rester connectée aux éléments. Le point de rendez-vous exact vous est communiqué lors de l'inscription.

Quand ? Tous les dimanches, de 10h à 11h (plus tôt si canicule) à partir du 5 avril 2026.
Pour qui ? Toutes les femmes. Si vous pouvez marcher, vous pouvez pratiquer. Aucun niveau physique requis.
Matériel ? Une tenue souple, des baskets et une veste adaptée à la météo bretonne !

Bon à savoir

Compris dans l'offre	L'animation et l'encadrement d'une séance d'1h30 Une mise en route par des exercices de yoga doux pour ouvrir la cage thoracique L'apprentissage de la marche afghane (synchronisation souffle/pas) Plusieurs techniques de respiration ciblées pour stimuler le système parasympathique Un cadre en extérieur, dans un lieu naturel choisi chaque semaine
Non compris dans l'offre	Le transport jusqu'au point de rendez-vous La tenue et les chaussures (à prévoir soi-même) L'eau / la gourde Toute prestation individuelle ou suivi personnalisé (proposé séparément)
Informations importantes	A partir de 10 ans Annulation possible en cas d'intempéries : orage, tempête... Décalage des horaires en cas de canicule
Quelles sont les langues parlées ?	Français

À partir de 15,00 €

Vos billets par email instantanément et annulation gratuite jusqu'à 24h avant..

Vous souhaitez effectuer cette activité en groupe ? Nous contacter

Morbihan : cours de marche afghane - yoga de la marche

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